～糖質・自律神経・ホルモンから考える慢性疲労～
「寝ても疲れが取れない」
「朝がとにかくつらい」
「目は覚めているのに体が動かない」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
病院で検査をしても大きな異常はなく、
「ストレスですね」
「自律神経ですね」
と言われることもあります。
もちろんストレスや自律神経は関係しています。
しかし当院では、
なぜ自律神経が乱れてしまったのか
という部分を大切に考えています。
その背景には、
腸や肝臓の働きが関係していることがあります。
朝起きるにはエネルギーが必要
私たちは眠っている間も、
呼吸や心臓の働きなどによってエネルギーを消費しています。
朝起きるためには、
夜の間に使ったエネルギーを補い、
活動できる状態を作らなければなりません。
つまり、
朝起きるという行為そのものが、
実は大きなエネルギーを必要としています。
エネルギーが十分に作れていれば、
自然に目が覚め、
体も動きやすくなります。
しかしエネルギー不足になると、
朝になっても体が起動しません。
肝臓は夜間のエネルギー供給を支えている
肝臓には、
糖質をグリコーゲンとして蓄える働きがあります。
そして夜間、
食事をしていない時間帯には、
蓄えたグリコーゲンを分解しながら血糖値を維持しています。
つまり肝臓は、
寝ている間のエネルギー供給を支える重要な臓器です。
ところが、
- 食事量が少ない
- 糖質不足
- 慢性的なストレス
- 長期間の疲労
などが続くと、
肝臓に蓄えられるエネルギーが不足してきます。
すると朝までエネルギーが持たなくなり、
起床時の強い倦怠感につながることがあります。
朝起きられない人に多い夜間のサイン
当院でみていると、
朝起きられない方には共通点があります。
例えば、
- 夜中に目が覚める
- トイレで起きる
- 寝汗をかく
- 朝方に目が覚める
- 歯ぎしりをする
などです。
これらは、
夜間のエネルギー不足を補うために、
体が交感神経を働かせているサインである可能性があります。
本来なら休む時間に、
体が頑張り続けている状態です。
副腎は最後の予備電源
肝臓のエネルギーが不足すると、
体は別の方法で血糖値を維持しようとします。
そこで働くのが副腎です。
副腎から分泌されるコルチゾールには、
血糖値を維持する働きがあります。
しかし、
長期間この状態が続くと、
副腎への負担が大きくなります。
すると、
- 朝起きられない
- 疲れが抜けない
- ストレスに弱くなる
- 集中力が落ちる
といった状態が現れやすくなります。
当院で考える陰虚と陽虚
東洋医学では、
陰と陽のバランスを重視します。
当院では、
陰虚を
ホルモン分泌能力の低下
として考えています。
一方で陽虚は、
代謝能力の低下
と考えています。
肝臓のエネルギー不足が続くと、
副腎や甲状腺にも影響し、
ホルモン分泌が低下します。
さらに代謝も落ちていきます。
つまり、
陰虚と陽虚の両方が進行しやすくなるのです。
甲状腺との関係
朝起きられない方には、
代謝低下のサインがみられることがあります。
例えば、
- 冷えやすい
- むくみやすい
- 体温が低い
- 疲れやすい
などです。
甲状腺ホルモンは代謝を支える重要なホルモンです。
しかし、
十分な栄養やエネルギーがなければ、
甲状腺も本来の力を発揮できません。
そのため当院では、
甲状腺だけを見るのではなく、
その背景にある肝臓や腸の状態を重視しています。
妊活との関係
妊活中の方で、
- 朝起きられない
- 疲れやすい
- 日中眠い
という状態がある場合、
体は十分な余力を持っていない可能性があります。
妊娠は非常に多くのエネルギーを必要とします。
そのため、
まずは体が日常生活を元気に送れる状態を作ることが重要です。
当院では、
妊活を卵巣だけの問題として考えるのではなく、
腸・肝臓・副腎・甲状腺を含めた全身の状態から考えています。
まとめ
朝起きられない原因は、
単なる睡眠不足だけではありません。
その背景には、
- 肝臓のエネルギー不足
- 糖質不足
- 副腎への負担
- ホルモン分泌低下
- 代謝低下
が隠れていることがあります。
当院では、
朝の不調を単なる自律神経の問題としてではなく、
腸や肝臓を含めた全身のエネルギー代謝の問題として考えています。
朝スッキリ起きられる体は、
単に睡眠時間を増やして作られるものではありません。
体が十分にエネルギーを作り、
ホルモンが働き、
自律神経が安定していることが大切です。
その土台となるのが、
腸と肝臓の健康だと当院では考えています。