子宮筋腫のご相談を受けると、
「何か飲んだ方がいいサプリはありますか？」
という質問をいただくことがあります。
インターネットを見ると、
・ビタミンB群
・亜鉛
・マグネシウム
・鉄
・ビタミンD
・イノシトール
など、様々な栄養素が紹介されています。
確かにこれらの栄養素は体にとって重要です。
しかし当院では、
「まずはサプリメントを飲みましょう」
とは考えていません。
なぜなら、
体には栄養を受け取る順番があるからです。
栄養が効かない人がいる理由
実際に、
たくさんのサプリメントを飲んでいるのに
・疲れが取れない
・便秘が改善しない
・ホルモンバランスが整わない
という方は少なくありません。
その理由は単純です。
栄養が足りないのではなく、
栄養を使える状態になっていないのです。
例えるなら、
ガソリンが必要な車に高級なエンジンオイルだけを入れているような状態です。
まずはエンジンが回る環境を作る必要があります。
当院が考える栄養投入の順番
子宮筋腫改善では、
①排泄
②吸収
③代謝
④ホルモン
という順番を大切にしています。
多くの方は④から始めようとします。
しかし本当に大切なのは①です。
最初に必要なのは排泄
便秘がある状態では、
どれだけ良い栄養を摂取しても十分な結果につながりません。
便秘があると、
・老廃物が排出されない
・エストロゲンが再吸収される
・腸内環境が悪化する
といった問題が起こります。
そのため当院では、
まず排泄できる状態を作ることを優先します。
次に腸内環境を整える
便通が安定してきたら、
次は腸内環境です。
特に当院では、
カンジダ菌の増殖や腸粘膜の状態を重視しています。
腸粘膜が荒れている状態では、
せっかく摂取した栄養を十分に吸収できません。
また、
腸内環境が悪いと肝臓への負担も増えます。
その結果、
ホルモン代謝にも影響が出てしまいます。
なぜビタミンB群が重要なのか
腸の状態が整ってきたら、
次に重要になるのがビタミンB群です。
ビタミンB群は、
食べた糖質をエネルギーへ変換するために必要な栄養素です。
当院では、
慢性的な疲労やホルモン低下の背景に
「エネルギー不足」
があると考えています。
エネルギーが不足すると、
体は生命維持を優先します。
すると、
生殖機能やホルモン分泌は後回しになります。
つまり、
妊活や子宮筋腫改善においても、
まずはエネルギーを作れる体になることが大切なのです。
マグネシウムが必要な理由
マグネシウムは300種類以上の酵素反応に関わる重要なミネラルです。
特に、
・エネルギー産生
・神経伝達
・筋肉の働き
・便通
に関与しています。
便秘の方では不足していることも少なくありません。
また、
ストレスが多い方ほど消耗しやすい栄養素でもあります。
亜鉛が必要な理由
亜鉛は、
ホルモンを作るために欠かせないミネラルです。
特に、
・卵巣機能
・黄体機能
・免疫機能
に深く関係しています。
しかし、
腸の状態が悪いまま大量に摂取しても、
十分に活用できないことがあります。
そのため当院では、
腸を整えた後に活用することをおすすめしています。
実は糖質も重要
当院では、
糖質不足にも注目しています。
近年は糖質制限が流行していますが、
極端な糖質不足はエネルギー不足につながることがあります。
エネルギー不足になると、
・甲状腺機能低下
・副腎疲労
・ホルモン分泌低下
が起こりやすくなります。
特に女性では、
ホルモンバランスへ影響することがあります。
そのため当院では、
体の状態に応じて適切な糖質摂取を大切にしています。
子宮筋腫改善で大切な順番
当院が考える順番は、
便秘改善
↓
腸内環境改善
↓
必要に応じてカンジダ対策
↓
ビタミン・ミネラル補給
↓
代謝改善
↓
ホルモン改善
↓
血流改善
です。
この順番を守ることで、
体は無理なく変化していきます。
まとめ
子宮筋腫改善は、
良いサプリメントを探すことから始まるわけではありません。
まずは、
栄養を受け取れる体を作ることが大切です。
当院では、
腸を整え、
代謝を整え、
ホルモンを整える
という順番を大切にしています。
次回は、
「エネルギー不足と子宮筋腫の関係」
についてお話していきます。
実は、
疲れやすさや冷えが筋腫の背景に隠れていることも少なくありません。