「自律神経が乱れていますね」
病院や整体、鍼灸院などで、この言葉を聞いたことがある方も多いかもしれません。
不眠。
めまい。
動悸。
胃腸の不調。
頭痛。
身体のだるさ。
のぼせ。
こうした症状があると、「自律神経の乱れ」と説明されることがあります。
では、実際に鍼灸院では何を見て、自律神経の状態を考えているのでしょうか。
はり灸院あずでは、
「自律神経」という言葉だけで身体をまとめるのではなく、その人の身体に今どのような反応が起きているのか
を細かく見ていきます。
自律神経だけを直接見るわけではありません
自律神経は、心拍、血圧、呼吸、消化、体温調節など、私たちが意識しなくても行われている身体の働きに関係しています。
しかし、鍼灸院で自律神経そのものを直接目で見ることはできません。
そのため当院では、
- 睡眠
- 呼吸
- 筋肉の緊張
- 胃腸の状態
- 冷えやほてり
- 発汗
- 疲れ方
- めまいや動悸
- 月経周期
- ストレス
- 身体の回復の仕方
などから、現在の身体の状態を考えていきます。
大切なのは、
「自律神経が乱れているから不調がある」とそこで終わらせないこと
です。
なぜその状態になっているのかまで考えていきます。
まず大切にしているのが「睡眠」です
自律神経の状態を考えるうえで、睡眠は非常に大切な情報です。
例えば、
なかなか寝付けない。
夜中に何度も目が覚める。
明け方に目が覚める。
夢をよく見る。
寝汗をかく。
眠っても疲れが取れない。
こうした違いによっても、身体の状態は変わります。
単純に「不眠だから自律神経が悪い」と考えるのではなく、
どのように眠れないのか
を見ます。
身体の緊張が強くて眠れないのか。
胃腸の負担が強いのか。
生活リズムの影響なのか。
身体が消耗して回復しにくくなっているのか。
原因は一つとは限りません。
呼吸の浅さも身体の緊張を見るヒントになります
ストレスや緊張が続いている方では、呼吸が浅くなっていることがあります。
本人は普通に呼吸しているつもりでも、
胸だけで呼吸している。
息を吐き切れない。
肩が呼吸に合わせて大きく動く。
お腹がほとんど動かない。
といった状態が見られることがあります。
呼吸が浅い状態では、首や肩、背中にも余計な力が入りやすくなります。
そのため当院では、
呼吸と筋肉の緊張を別々に考えず、一緒に見る
ことがあります。
施術後に呼吸が深くなったり、大きく息が吐けるようになったりする変化も、身体が緩んできた一つの目安として見ています。
首や肩だけでなく、身体全体の緊張を見ます
自律神経の不調を訴える方では、首や肩が非常に硬くなっていることがあります。
ただし、
「首が硬いから首を緩めればよい」
とは限りません。
背中。
肋骨周囲。
お腹。
骨盤。
鼠径部。
脚。
など、全身の緊張を見る必要があります。
人の身体は、一部分だけが緊張するというより、
身体全体でバランスを取りながら緊張している
ことが多いからです。
例えば首の緊張が強くても、実際には骨盤や鼠径部の動きが悪く、結果として上半身に負担が集中していることもあります。
そのため当院では、症状のある場所だけではなく全身を確認します。
胃腸の状態も重要です
自律神経と胃腸は関係が深く、
ストレスが続くと、
食欲が落ちる。
胃が重くなる。
便秘や下痢が起こる。
お腹が張る。
といった変化が出ることがあります。
反対に、
食べ過ぎ。
夜遅い食事。
消化しにくい食事。
腸内環境の乱れ。
などが続くことで、身体の負担が増え、睡眠や疲労感に影響することもあります。
そのため、
「自律神経を整える施術」
と言っても、頭や首だけを施術するわけではありません。
胃腸の状態や食事についても確認することがあります。
めまいでは「めまいだけ」を見ません
めまいにも、さまざまな背景があります。
もちろん、耳や脳など医療機関での評価が必要なものもあるため、強い症状や急な症状では検査が優先されます。
一方で検査で大きな異常がなく、
首肩の緊張が強い。
睡眠が浅い。
気温や気圧の変化で悪化する。
疲労がたまると出やすい。
といった方もいます。
その場合は、
首の筋肉。
呼吸。
身体全体の緊張。
睡眠。
胃腸。
疲労。
などを一緒に見ていきます。
めまいという症状だけを見るのではなく、めまいが出やすい身体の状態を考える
ということです。
動悸でもまず医療的な確認が大切です
動悸についても同じです。
心臓や甲状腺、貧血、薬の影響など、医療的な評価が必要になることがあります。
そのため、原因が分からない強い動悸や急に出てきた症状は、まず医療機関で確認することが大切です。
そのうえで、
検査では大きな問題がない。
緊張すると動悸が出る。
寝不足のときに悪化する。
身体が疲れていると起こりやすい。
という場合には、自律神経や身体の緊張との関係も考えていきます。
鍼灸で何でも解決しようとするのではなく、
医療で確認する部分と、鍼灸で整えていく部分を分ける
ことも当院では大切にしています。
「交感神経を下げればよい」とは考えていません
自律神経というと、
「交感神経が高いから、副交感神経を上げればよい」
という説明をされることがあります。
ただ、実際の身体はもう少し複雑です。
日中に活動するときには交感神経の働きも必要です。
問題なのは、
必要なときに活動し、必要なときに休める切り替えがうまくいかなくなっていること
です。
そのため当院では、
単純にリラックスさせれば良いとは考えていません。
朝起きられる。
日中は活動できる。
夜には身体の力が抜ける。
眠れば回復する。
こうした一日の流れが作れることを大切にしています。
自律神経の不調には「消耗」が隠れていることがあります
緊張が強い方を見ると、
「力が入りすぎているから緩めれば良い」
と考えたくなります。
しかし、長期間ストレスや睡眠不足が続いている場合、
身体は緊張している一方で、かなり消耗していることもあります。
疲れている。
でも力が抜けない。
眠りたい。
でも眠れない。
休んでも回復しない。
このような状態です。
この場合、単純に強くほぐしたり、刺激をたくさん入れたりすることが合わない場合があります。
当院では、
緊張の強さと同時に、その人にどれくらい回復する余力が残っているのか
も見るようにしています。
東洋医学では「体質」も一緒に考えます
自律神経の不調は、東洋医学的な体質とも重なって見えることがあります。
例えば、
疲労が強く、胃腸が弱い。
血色が悪く、眠りが浅い。
ほてりや寝汗があり、身体の緊張が続いている。
むくみや重だるさがある。
こうした違いによって、
気虚。
血虚。
陰虚。
水滞。
湿熱。
など、身体の見立ても変わります。
ただし当院では、
「あなたは陰虚です」
と名前を付けて終わるわけではありません。
なぜその状態になったのか。
睡眠なのか。
ストレスなのか。
食事なのか。
胃腸なのか。
生活環境なのか。
まで考えるようにしています。
自律神経の施術は「身体全体の切り替え」を見る施術です
はり灸院あずで自律神経の施術をするとき、
一つのツボだけで「自律神経を整える」わけではありません。
睡眠。
呼吸。
首肩の緊張。
お腹。
胃腸。
身体の冷えやほてり。
疲労。
ストレス。
体質。
こうしたものを組み合わせながら、その人の状態を見ます。
そして施術後も、
呼吸が変わったか。
身体の力が抜けたか。
眠りやすくなったか。
朝の疲れ方が変わったか。
胃腸の状態が変化したか。
などを確認していきます。
つまり、自律神経の施術とは、
交感神経か副交感神経かだけを見る施術ではなく、身体が必要に応じて切り替えられる状態を取り戻していく施術
だと考えています。
症状ではなく「なぜその状態が続いているのか」を考える
不眠。
めまい。
動悸。
胃腸の不調。
疲労。
こうした症状は、一見すると別々に見えます。
しかし、一人の身体の中では同時につながっていることがあります。
症状を一つずつ追うのではなく、
なぜ身体が緊張しているのか。
なぜ休んでも回復しないのか。
なぜ夜になっても切り替わらないのか。
そこを考える。
それが、はり灸院あずが自律神経の施術で大切にしている身体の見方です。
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