〜ビタミンB群と脂溶性ビタミンがホルモンを支える理由〜
妊活中の方で
・栄養はしっかり摂っている
・サプリも飲んでいる
・それでも結果が出ない
このような場合、考えるべきなのが
**「ビタミンが正しく使えているか」**です。
ビタミンは「代謝を回すための鍵」
ビタミンは
・エネルギー産生
・ホルモン合成
・神経の安定
・細胞の修復
に関わっています。
特に妊活においては
👉 ビタミンが不足すると“体が回らない状態”になる
ことが大きな問題です。
ビタミンB群の役割
ビタミンB群は
エネルギーとホルモンの土台となる栄養素です。
① エネルギー代謝（ATP産生）
糖質・脂質・タンパク質を
エネルギーに変換するために必須です。
不足すると
・疲れやすい
・代謝低下
・高温期維持ができない
② ホルモン合成
ビタミンB群は
・コレステロール → ホルモン
の変換に関わります。
不足すると
・黄体ホルモン低下
・ホルモンバランスの乱れ
③ メチレーション（体内の調整機能）
メチレーションとは
・解毒
・神経伝達
・ホルモン調整
に関わる重要な反応です。
ビタミンB群（特にB12・葉酸）が不足すると
・ホルモンがうまく働かない
・自律神経が乱れる
といった状態になります。
脂溶性ビタミンの重要性
見落とされがちですが、
妊活では脂溶性ビタミンも非常に重要です。
① ビタミンA
・粘膜の修復
・子宮内膜の質の向上
→ 着床環境に関与
② ビタミンD
・ホルモン調整
・免疫機能
→ 着床・維持に重要
③ ビタミンE
・血流改善
・抗酸化
→ 子宮・卵巣の血流をサポート
④ ビタミンK
・血液機能
・細胞の安定
→ 間接的に妊娠維持に関与
脂溶性ビタミンと胆汁の関係
ここが非常に重要なポイントです。
脂溶性ビタミンは
👉 胆汁がないと吸収できません
つまり
・肝機能低下
・胆汁分泌低下
があると
👉 摂取していても吸収されない
という状態になります。
ビタミンが不足する原因
① 胃腸機能の低下（脾虚）
・吸収できない状態
② 腸内環境の乱れ（カンジダ）
・炎症
・吸収障害
③ ミネラル不足
・ビタミンが働けない
④ エネルギー不足（糖質不足）
・代謝自体が回らない
東洋医学でみるビタミン不足
・脾虚（吸収低下）
・血虚（栄養不足）
・陰虚（ホルモン不足）
として現れます。
妊活における改善ポイント
重要なのは「補う順番」です。
① 胃腸を整える
② エネルギーを確保（糖質）
③ ミネラル補給
④ ビタミンB群
⑤ 脂溶性ビタミン（胆汁を意識）
鍼灸でできるアプローチ
当院では
・消化機能の改善
・肝機能サポート（胆汁分泌）
・自律神経調整
を行い、
ビタミンが「使える状態」を作ります。
まとめ
ビタミンは
体を回すための“鍵”となる栄養素です。
特に妊活では
・ビタミンB群（代謝・ホルモン）
・脂溶性ビタミン（子宮・免疫）
の両方が重要です。
そして最も大切なのは
👉 摂ることではなく「使える状態」にすること
です。
次に読むべき記事
ここまで整ってきたら最後は
「副腎疲労と妊娠の関係」
→ ストレスとホルモンの最終章です
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