秋になり朝晩が涼しくなってくると、
「最近めまいがする」
「朝起きると頭が重い」
「頭痛が増えてきた」
「首や肩がいつも以上に張っている」
といったご相談が増えることがあります。
季節の変わり目に体調を崩すと、
「気圧のせいかな？」
と思う方も多いのではないでしょうか。
確かに、気圧や気温などの変化が頭痛のきっかけになる方はいます。
ただし、すべてのめまいや頭痛を「気圧のせい」と考えてしまうと、身体から出ている別のサインを見逃してしまうことがあります。
当院では秋のめまいや頭痛を、気圧だけではなく、寒暖差・自律神経・睡眠・疲労・胃腸の状態・首や肩の緊張などを含めて考えるようにしています。
秋は身体にとって「変化の多い季節」
秋は、ただ気温が下がっていく季節ではありません。
朝は寒い。
昼間は暑い。
夕方になると急に冷える。
昨日は暑かったのに、今日は急に気温が下がる。
このように、一日の中でも日によっても環境が大きく変化します。
こうした変化に合わせて、私たちの身体は体温や血流、発汗などを細かく調節しています。
その調節に関わっているのが自律神経です。
夏の疲れが残っているところに寒暖差が加われば、普段なら問題にならない程度の環境変化でも身体にとって負担になることがあります。
寒暖差と自律神経については、こちらの記事で詳しく解説しています。
また、
「夏の終わりからずっと疲れている」
「最近よく眠れていない」
「食欲が安定しない」
という方は、夏から続く疲労が十分に回復していない可能性もあります。
→ 秋になって体がだるいのはなぜ？「秋バテ」と自律神経の関係
気圧だけが原因とは限りません
秋は台風や秋雨などもあり、天候が安定しない時期です。
そのため、
「雨が降る前になると頭痛がする」
「天気が崩れると頭が重くなる」
と感じる方もいます。
一方で、同じような天候でも症状が出ない日もあるのではないでしょうか。
ここが大切なポイントです。
気圧だけが症状を決めているのであれば、同じような気圧変化が起きたときには毎回同じ症状が出るはずです。
しかし実際には、
睡眠不足だった。
仕事が忙しかった。
食事が十分にとれていなかった。
胃腸の調子が悪かった。
首や肩がいつも以上に張っていた。
こうした条件が重なった日に症状が強くなる方もいます。
そのため当院では、
「気圧が変わったから症状が出た」だけではなく、「気圧の変化を受けたとき、身体にどのくらい余裕が残っていたのか」
という視点も大切にしています。
めまいの方に多い「身体の過緊張」
当院でめまいの方をみていると、首や肩だけではなく、身体全体の緊張が強くなっていることがあります。
実際に最近の臨床でも、
- 首や肩が硬い
- 背中まで力が入っている
- お腹が硬い
- 呼吸が浅い
- 身体の力を抜きにくい
といった状態がみられました。
ご本人は、
「そんなに力を入れているつもりはないんですけどね」
とおっしゃることもあります。
しかし身体を確認してみると、ずっと身構えているような状態になっていることがあります。
以前の臨床こぼれ話でも、めまいと身体の過緊張について詳しく書いています。
→ 臨床こぼれ話｜先週は「めまい」のご相談が多い一週間でした
「首が硬い＝めまいの原因」とは限りません
ここは少し注意が必要です。
めまいがある方に首や肩の強い緊張がみられることはありますが、
首が硬いから、必ずめまいが起こる
という単純な関係ではありません。
めまいには耳の問題、血圧、循環器系、脳神経系、薬の影響など、さまざまな原因があります。
そのため「首をほぐせば治る」と考えるのも適切ではありません。
ただ、検査では大きな異常が見つからず、
「疲れるとフワフワする」
「肩や首が張ると頭が重くなる」
「睡眠不足の翌日にめまいが出やすい」
という方の場合には、身体の緊張も確認しておきたいポイントのひとつです。
首だけではなく、なぜ身体全体の力が抜けなくなっているのか。
そこまで考えることが大切です。
自律神経が乱れている、だけで終わらせない
最近は「自律神経の乱れ」という言葉をよく耳にするようになりました。
しかし、
「めまい＝自律神経」
「頭痛＝自律神経」
と考えてしまうのも少し違います。
大切なのは、
なぜ自律神経が不安定になっているのか
というところです。
例えば、
睡眠不足が続いている。
夏の疲れが残っている。
食事量が落ちている。
胃腸の調子が悪い。
仕事や家庭で緊張する時間が長い。
首や肩の力が抜けない。
そこに寒暖差や天候の変化が加わっている。
こうしたものが一つではなく、複数重なっていることがあります。
当院では「自律神経を整えましょう」という言葉だけで終わらせず、身体が緊張し続けている背景を探していくことを大切にしています。
鍼灸と自律神経について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
胃腸の疲れも意外と重要です
一見すると、めまいや頭痛と胃腸は関係がないように感じるかもしれません。
しかし秋口は、夏の間に食欲が落ちていた方や、冷たい飲食が多かった方も少なくありません。
食事量が減っている。
睡眠も乱れている。
胃腸の調子も悪い。
その状態では、身体を回復させるための余裕も少なくなります。
そこに寒暖差や天候の変化が重なることで、めまいや頭重感などの不調が出ている方もいるのではないかと考えています。
夏から秋にかけての胃腸の変化については、こちらの記事で詳しく書いています。
→ 夏の冷たい飲食が、秋の胃腸不調として現れる？夏の疲れと自律神経の関係
東洋医学では「めまい」だけをみません
東洋医学では、同じめまいでも身体全体の状態によって見方を変えます。
例えば、
疲れてフラフラする。
身体が重く、頭がぼんやりする。
首肩の緊張が強い。
むくみがある。
胃腸の調子が悪い。
ほてりや寝汗を伴う。
こうした状態をすべて同じものとは考えません。
当院では、気虚、血虚、水滞、陰虚など東洋医学的な体質も参考にしながら、現在の身体の状態をみていきます。
特に以前の臨床でも、めまいの方に、
「疲れが抜けない」
「胃腸の調子が悪い」
「眠りが浅い」
「肩や首がこる」
「身体が重い」
といった複数の不調が重なっているケースがみられました。
つまり、めまいだけを切り取るのではなく、
今、身体全体にどのような負担がかかっているのか
を見ることが重要だと考えています。
めまい・頭痛は医療機関での確認が必要な場合もあります
一方で、めまいや頭痛には脳や耳、循環器などの病気が隠れていることもあります。
特に、
- 突然起こった非常に強い頭痛
- 今まで経験したことのない頭痛
- ろれつが回らない
- 顔や手足のしびれや麻痺
- 意識がおかしい
- 立つことができないほど急激で強いめまい
- 胸痛や強い動悸を伴う
といった症状がある場合は、
「季節の変わり目だから」
「肩がこっているから」
と自己判断せず、速やかに医療機関へ相談してください。
鍼灸で対応できる状態なのか、まず医療機関での検査が必要なのかを見分けることも大切です。
はり灸院あずでは「めまいだけ」をみません
秋にめまいや頭痛が増えたとき、
「気圧のせい」
だけで終わらせないことが大切です。
気圧や気温の変化。
寒暖差。
夏から続く疲労。
睡眠不足。
胃腸の不調。
首や肩の緊張。
ストレス。
ひとつひとつは小さな負担でも、それらが重なったときに身体が対応しきれなくなり、症状として現れることがあります。
はり灸院あずでは、めまいや頭痛だけを見るのではなく、自律神経、首や肩の緊張、睡眠、胃腸、食生活、東洋医学的な体質などを確認しながら身体全体をみていきます。
鍼灸や刺激の少ない整体などを組み合わせ、その方の身体の状態に合わせて施術を行います。
まとめ｜「天気に弱い」で終わらせず、身体の余裕をみてみる
季節が変わるたびにめまいや頭痛を繰り返すと、
「自分は天気に弱い体質だから仕方がない」
と思ってしまうかもしれません。
しかし、
睡眠が足りていた日はどうだったのか。
首や肩が楽な日はどうだったのか。
胃腸の調子が良い日はどうだったのか。
疲労が少ない日はどうだったのか。
このように振り返ってみると、気圧以外にも症状に関係している条件が見つかることがあります。
天候を変えることはできませんが、天候の変化を受け止める身体の状態を整えていくことはできます。
秋にめまいや頭痛が出やすい方は、症状だけではなく、
「最近、身体に余裕が残っているだろうか？」
という視点でも、ご自身の状態を振り返ってみてください。
そこに身体を整えていくためのヒントが隠れているかもしれません。