温活を頑張っているのに変わらない場合、
「やっていること」より
「やってしまっていること」に原因があるかもしれません。
臨床で多い冷えの人の共通習慣があります。
・朝食が軽い、または抜く
・サラダ中心
・タンパク質不足
・糖質制限気味
・カフェインが多い
一見、健康的に見える内容ですが、
エネルギー産生という視点では不足が起きます。
体はエネルギーが足りないと
熱を作れません。
すると
内臓を守る → 末端は冷える
という優先順位になります。
また、糖質不足は
甲状腺ホルモンや副腎機能にも影響します。
東洋医学的には「陽虚」が進行します。
冷えを改善するには
温めること
よりも先に
熱を作れる体を作ること。
まずは
・主食を抜かない
・温かい消化しやすい食事
・たんぱく質確保
ここが土台になります。
冷えは生活習慣の積み重ねで変わります。