「気虚(ききょ)」は東洋医学で最も基本的な体質タイプのひとつで、現代人にも多いとされます。詳しく解説します。


目次

🌱 気虚(ききょ)体質とは?

■ そもそも「気」とは?

東洋医学でいう「気」は、
👉 体を動かすエネルギー源(西洋医学でいう代謝や免疫、神経伝達に相当)
👉 生命活動を維持する基本的な力
です。

「気虚」とは、この気が不足している状態を指します。


■ 気虚の主な原因

  1. 先天的な体力不足(生まれつき弱い)
  2. 慢性的な疲労・ストレス
  3. 暴飲暴食・消化吸収力の低下
  4. 長期の病気や過労

■ 気虚の典型的な症状

  • 疲れやすい・だるい
  • 倦怠感・無気力
  • 風邪をひきやすい(免疫力低下)
  • 声に力がない・話すのが億劫
  • 食欲不振・胃もたれ
  • 息切れしやすい
  • 立ちくらみ
  • 朝起きられない・やる気が出ない
  • 汗をかきやすい(無理しても汗が出る)

■ 気虚タイプの舌診・脈診

  • 舌色:淡く、白っぽい
  • 舌の苔:薄く白い
  • 舌の縁がギザギザ(歯型)
  • :弱くて細い

■ 気虚タイプにおすすめの食材(補気作用)

  • 🌾 穀類:白米、もち米、玄米
  • 🥬 根菜類:山芋、かぼちゃ、さつまいも、人参
  • 🍖 肉類:鶏肉(特にささみ、手羽)、豚肉
  • 🍯 その他:はちみつ、なつめ、栗、しいたけ、黒豆
  • ☕ 飲み物:紅茶、ほうじ茶、生姜湯

※胃腸(脾)の機能を補うことが基本。冷たいものや生ものはNG。


■ 気虚におすすめの漢方薬

  • 補中益気湯(ほちゅうえっきとう):慢性疲労、食欲不振向け
  • 六君子湯(りっくんしとう):胃腸虚弱向け
  • 十全大補湯(じゅうぜんたいほとう):気血両方不足タイプ向け

※服用は必ず専門家に相談を。


■ ライフスタイルアドバイス

✅ 早寝早起き(23時~7時推奨)
✅ 冷たい飲食は避ける
✅ 適度な休養(疲労困憊NG)
✅ 軽い散歩やストレッチ(激しい運動は逆効果)
✅ ストレスを溜めない(気滞併発防止)

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